wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: 1-7 cypio 250 e5d (chcę spokojnie zacząć,akurat mam jeden flakon cypio) 8-23 enan 300 mg e5d (enan gravity) 7-23 deka 250 mg e7d(strzaly mi sie nie [...]

jaki staz? Ja jestem w twoim wieku i własnie jade na kreatynie. Dokup białko WPC,carbo i glukoze. przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu 5g kretyny + 30g glukozy po 30 min.białko w dni bez treningu kreatyne na czczo 5 g + 30g glukozy oczywiscie do tego dieta oraz odpowiedni trening i czas na regeneracje

Jeśli chodzi o posiłek po treningu, to optymalnie jest zjeść go ok. pół godziny po zakończonym treningu. Choć samo okno anaboliczne trwa dłużej, to jeśli nie jesteś w stanie zjeść tak szybko normalnego posiłku, wypij carbo+wpc, a po 2-3 godzinach zjedz normalny posiłek, w takim przypadku możesz zjeść normalny posiłek z tłuszczem i warzywami.

WPC na wodzie, 30g na pół godziny przed aerobami powinno starczyć

[...] praktycznie podstawa ktora dziala:-) u mnie zawsze w podtsawowym arsenale suplementaycjnym mam kreatyne, betke aminy bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos latac miche i podbijac pule [...]

Witam, na początku podrzucę temat z moim treningiem http://www.sfd.pl/FBW_dla_fightera-t781723.html. Moim celem jest zwiększenie masy do 74 kg i utrzymywanie jej. Aktualnie ważę 71 kg i zawartość tłuszczu to ~15-17%. Przy wadze 74 kg chciałybym mieć ok 7-10% tłuszczu w organiźmie i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii [...]

[...] za do nieco za dużo białka. Nie wiem w jakim celu taka bomba białkowa na noc? Starczy tam ten twaróg(nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc nawiasem mówiąc) czy wpc. Tłuszcze czerp nie tylko z orzechów(masło z ziemnych zamień na migdałowe czy z nerkowców)i kokosa, ale i tłustych ryb, mięs(smalcu), serów dobrej jakości, masła, oliwy [...]

Mięsa będę wymieniać na karkówkę, uda, wątróbkę czy wołowinę. Warzywa do każdego posiłku - pomidory,ogórki,marchewki,brokuł itp. Ok to zostawie sam twaróg albo wpc jeszcze bede wymieniać z tuńczykiem. Jeśli chodzi o kcal to wychodzi mi wiecej tylko ja nie wiem co mam dodac jeszcze i czy to wszystko zjem :D

Też tak miałem jak piłem ostrowię WPC. Na początku takie syfy miałem na twarzy i nie tylko, że szkok! Po jakimś czasie organizm się chyba przyzwyczaił i było w porządku. Słyszałem, że ludziom wyskakują po jedzeniu jajek.

kreatyna, beta alanina, kompleks multiwitaminy, omega 3 wpc do uzupelnienia brakow i styka

[...] oba suplementy - elektrolity - na treningu z bcaa - vitargo - po silowni do porcji bialka, ogolnie nadaje sie podczas treningu do picia, jak elektrolity sa bez wegli to mozna dac okolo 40g na butle wody - wpc - po silowni jako szybkie zrodlo protein, w ciagu dnia jak sa braki - kazeina micelarna - wiaodmo przed snem, jak jets taka potrzeba

tuńczyka zmieniaj na świeże lub mrożone ryby od czasy do czasu wędzone podaj bf na oko albo zrób zdjęcie czy zalany nie jesteś bo jeśli jesteś masy bym nie robił mix ok ale płatki wpc i oliwa a nie banan i jogurt bo nie ma tam białka btw ujdzie ale nie widzę żeby powiedzieć na 100%

Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować

ja bym zrobil cykl na cp albo cp+xp za reszte $ dokupic wpc i carbo/gainerka pzdr

witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?

To co rano odrzucić te 30 gr wpc?

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

O 14 zjem obiad i później do 19 pracuje wiec nie pójdę jeść a gainiera wszstrzasne i wypije, no dobra pomysł z tym wpc i płatkami oświaty, tylko trochę mogą być nie smaczne takie, takie nie ugotowane w zimnej czy mleku

obierz najpierw realny cel. a co do supli to wszystko moze byc ale z ta kazeina Cie ponioslo %-) lepiej ja wykorzystac po treningowo w miksie z wpc niz na noc ;-)

wersja druga czyli Rano - 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy, Przed treningiem BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna, Po treningu Białko WPC 80 30g.